Sponsorlu Bağlantı

+ Cevap Ver
2 sonuçtan 1 ile 2 arası

Konu: Anne Sütünü Arttıran Gıdalar Hangileridir? Anne Sütünü Arttıran Gıdalar Nelerdir?

  1. #1
    Özel Üye
    Sponsorlu Bağlantı

    Yeni Anne Sütünü Arttıran Gıdalar Hangileridir? Anne Sütünü Arttıran Gıdalar Nelerdir?

    Sponsorlu Bağlantı

    Anne Sütünü Arttıran Gıdalar Hangileridir? Anne Sütünü Arttıran Gıdalar Nelerdir?


    Anne Sütünü Arttıran Gıdalar Hangileridir?


    Tahin helvası: Anne sütünü artırır.
    ♦ incir: Anne sütünü artırır.
    ♦ Dereotu: Anne sütünü artıran mucize gıdalardandır.
    ♦ Ada çayı
    ♦ Amber kabuğu
    ♦ Anason (20 gram susam, 10 gr anason ve 500 gr bal karıştırılır ve macun haline getirilir. Bundan günde 3 çorba kaşığı yenir)


    ♦ Antep fıstığı
    ♦ Civanperçemi
    ♦ Çemen
    ♦ Çörek otunun bal ile karıştırılması
    ♦ Dereotu
    ♦ Deve dikeni salatası
    ♦ Enginar
    ♦ Erik kaynatılarak balla karıştırılması
    ♦ Fesleğen (Fesleğen çiçeği, tohumu ve yaprakları kullanılır. Bunların çayı demlenir. Bundan 1- 2 bardak içilir)
    ♦ Geven
    ♦ Havuç
    ♦ Salatalık
    ♦ Hurma
    ♦ Kimyon
    ♦ Kişniş
    ♦ Kuşkonmaz
    ♦ Lahana
    ♦ Marul (tohumundan günde 4- 5 gr yenirse etki gösterir)
    ♦ Maydanoz
    ♦ Melek otu
    ♦ Nane
    ♦ Rezene
    ♦ Salep
    ♦ Taze üzüm
    ♦ Yer elması
    ♦ Zencefil
    Bu öneriler annenin sütünü artırıyor!

    Emzirme döneminde sağladığınız sütteki enerjinin büyük bir kısmı, yediklerinizden karşılanıyor. Aldığınız tüm enerji tam olarak süt enerjisine dönüşmüyor, çünkü vücut dokuları da bir miktar enerjiyi emiyor.

    Sağlıklı bir annenin günde ortalama 700–800 ml süt salgıladığı esas alındığında, emzirme döneminde günlük ortalama ekstradan enerji gereksinimi 750 kaloriyi buluyor. Bu miktarın 500 kalorisi yediklerinizden sağlanırken, 250 kalorisi hamilelikte depoladığınız yağlardan karşılanıyor. Bu da emzirme sırasında aldığınız fazla kiloların, enerjiye daha hızlı dönüşmesine katkıda bulunuyor.

    International Hospital Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilem İrkin ve Acıbadem Kadıköy Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Şengül Sangu Talak, annelere sütlerini artırma konusunda şu önerilerde bulundu:

    ♦ Hızlı kilo vermeyi vadeden diyet ve ilaçları uygulamayın.
    ♦ Sütünüzü arttıran en önemli besin sudur. Günde en az 2,5 – 3 litre su içmelisiniz, çünkü sütün önemli bir kısmı sudur.
    ♦ Kalsiyumdan zengini olan süt, yoğurt ve peyniri düzenli olarak tüketmelisiniz. Her gün 1 adet yumurta veya 1 porsiyon etli sebze veya kurubaklagil yemeği yemeye özen göstermelisiniz.
    ♦ A Vitamininden zengin havuç, yeşil yapraklı sebzeler, kayısı gibi besinleri, beslenme programınızda sık bulundurmalısınız.
    ♦ Vitaminlerin zengin bir kaynağı olan taze sebze ve meyveleri her gün düzenli olarak tüketmelisiniz.
    ♦ Yediğiniz yiyeceklerin besleyici değerini korumak ve özellikle anemiyi (kansızlığı) önlemeniz açısından, yemeklerinizle birlikte çay içmemelisiniz.
    Annelerin değişik dönemlerdeki günlük enerji ve besin öğelerini karşılamak üzere temel besin gruplarından almaları gereken miktarlar:


    Besin Grupları Normal Yaşam (gr) Gebelik İçin Ek(gr) Laktasyon İçin Ek(gr)

    1. Et, balık, tavuk, yumurta, kuru baklagiller 140-160 50 50

    2. Süt, yoğurt, peynir, çökelek 250-350 250 250

    3.Taze sebze ve meyveler 400-600 200 200

    4. Tahıllar ekmek, bulgur, pirinç 200-300 – 100 5. Yağ ve tatlılar – - – Yağ 30-35 –

    5 Şeker ve Tatlılar 30-50 – 5

    Beslenme programınızda yer alması gereken temel besin grupları ve içerikleri:

    Süt ve süt grubu:

    ♦ Süt
    ♦ Yoğurt
    ♦ Peynir
    ♦ Ayran
    ♦ Et ve et grubu
    ♦ Et
    ♦ Tavuk
    ♦ Balık
    ♦ Yumurta
    ♦ Sakatatlar

    Ekmek ve ekmek yerine geçen grubu
    ♦ Ekmek
    ♦ Tahıllar (mısır, buğday, çavdar, yulaf )
    ♦ Makarna
    ♦ Pirinç
    ♦ Bulgur
    ♦ Çorbalar
    ♦ Un ve undan yapılmış yiyecekler
    ♦ Sebze ve meyve grubu
    ♦ Tüm sebze ve meyveler bu grup içerisindekiler
    ♦ Yağ grubu
    ♦ Zeytin
    ♦ Yağlı Tohumlar ve yağı (ceviz, fındık, badem, susam v.b)
    ♦ Bitkisel sıvı yağlar ( mısırözü, ayçiçek, soya, pamuk v.b)
    ♦ Margarin
    ♦ Tereyağı
    ♦ Hayvansal yağlar ( iç yağı, kuyruk yağı)

    MEYVELI PRENSES TATLISI

    MALZEMELER (6 kişilik)

    ♦ 1 adet muz
    ♦ 2 adet şeftali
    ♦ 15 adet vişne
    ♦ 10 yemek kaşığı irmik
    ♦ 3 yemek kaşığı nişasta
    ♦ 5 su bardağı süt
    ♦ 1 su bardağı toz şeker

    HAZIRLANIŞI:

    Şeftalileri soyduktan sonra dilimleyin. Küçük bir tencereye alın, 1 çay bardağı su ve bir çorba kaşığı toz şeker ekleyip 4 dakika kadar pişirin. Çukur bir tencerede mısır nişastası, tozşeker, irmik ve sütü kaynayıncaya kadar karıştırarak pişirin. Kaynadıktan sonra düz bir kalıba dökün, soğumaya bırakın. Soğuduktan sonra üzerini muz, vişne ve şeftali dilimleri ile süsleyin.



  2. #2
    Moderator

    Standart Cevap: Anne Sütünü Arttıran Gıdalar Hangileridir? Anne Sütünü Arttıran Gıdalar Nelerdir?

    Anne sütünü artıran gıdalar

    Anne sütünü arttıracak belirli gıdalar yoktur ancak süt üretimini arttırmaya yardımcı olacak bazı yöntemler vardır. Dahada önemlisi bebeğinizin nasıl beslendiği sizin nasıl beslendiğiniz ile doğru orantılıdır. Şayet bebeğiniz doğru pozisyonda verimli bir şekilde emdiği takdirde sütünüz artacaktır. Bu da sütünüzü arttırmada size yardımcı olacaktır.

    Anne sütünü artıran besinler nelerdir?…
    Süt üretimi konusunda iki önemli etken vardır.
    Birincisi yeterli miktarda sıvı almaktır. Bu sadece süt değildir, su yada meyve suyu olabilir. Emzirme boyunca fazla sıvı tüketmeye itina edin.

    Bebeğinize süt verirken bir bardak su tüketmeyi adet haline getirin. Bol sıvı tüketmek size süt yaptırmayacaktır ancak vucüdunuzun kaybettiği sıvıyı geri kazanmanızı sağlayacaktır. Emzirirken fazladan 500 kalori alınması gerekir. kilo vermek için rejime giren anneler daha az kalori aldıkları için bu dönemde zayıf düşer ve vücutları verimli süt üretimini sağlayamaz.

    Ayrıca bebekler alkollü anne sütünden hoşlanmamakta ve annelerini daha az emmektedirler. Dolayısıyla daha az uyarım sonucu süt üretimi olumsuz yönde etkilenmekte anne sütü azalmaktadır.

    Stres süt üretimini olumsuz yönde etkilemektedir hayatınızdaki angaryalardan sıyrılmaya gayret edin yada aşırı titizliğiniz bir süreliğine tatile gönderin en azından oturun ve gözlerinizi bir yada iki dakikalığına kapatın!

    Kafein alımı süt üretimini uyardığı gibi bebeğinizi de uyarır. Fazla miktarda kafein sizi etkilediği gibi bebeğinizi de etkiler. Kafein bebeğinizin vücudunda yetişkinlere nazaran daha uzun süre kalır dolayısıyla etkileri de daha uzun süreli olacaktır.

    Ayrıca kafein bebeğinizi huzursuzlaştırır ve uyku düzenini bozulmasına neden olur. Bir fincan kahve yada soda sorun yaratmaz ancak fazla miktarda alındığı zaman (günde beş fincan yada daha fazla) bebeğiniz bu durumdan etkilenir.

    Tüm bunların ardından bir cümlede anlatmak gerekirse
    Süt üretimini arttırmanın en iyi yolu kısa aralıklarla emzirmek yada bol miktarda sıvı tüketmek (meyve suyu ve su) , yeterli kalori almak ve dinlenerek stresten uzak olmaktır.

    Çocuğunuza dua okuyarak bilmiyorsak sadece “la ilahe illallah” zikrini okuyarak hem daralan ruhumuzu rahatlatır hemde evimizdeki meleğin yanına diğer melekleri çağırmış oluruz.




  • Konuyu değerlendir: Bu konuyu beğendiniz mi?

    Anne Sütünü Arttıran Gıdalar Hangileridir? Anne Sütünü Arttıran Gıdalar Nelerdir?


    Değerlendirme: Toplam 0 oy almıştır, ortalama Değerlendirmesi puandır.

Konu Bilgileri

Users Browsing this Thread

Şu an 1 kullanıcı var. (0 üye ve 1 konuk)

Benzer Konular

  1. Anne Sütünü Artıran Mucize Gıdalar Nelerdir?
    By ArchAngeL in forum Anne ve Çocuk
    Cevaplar: 1
    Son Mesaj: 20.06.13, 18:02
  2. Cevaplar: 1
    Son Mesaj: 20.06.13, 17:23
  3. Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 05.06.12, 19:18
  4. Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 15.10.11, 23:43
  5. Anne Sütünü Arttırmanın Yolları
    By CaDı KıZ in forum Çocuk Sağlığı
    Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 07.05.08, 22:38

Yetkileriniz

  • Konu Acma Yetkiniz Var
  • Mesaj Yazma Yetkiniz Var
  • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
  • Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok
  •  

Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 RC 2 ©2011, Crawlability, Inc.