Sponsorlu Bağlantı

+ Cevap Ver
1 sonuçtan 1 ile 1 arası

Konu: İştah Kesen Yiyecekler - İştah Kesmenin Yolları - Tok Tutan Yiyecekler Nelerdir

  1. #1
    Administrator
    Sponsorlu Bağlantı

    Standart İştah Kesen Yiyecekler - İştah Kesmenin Yolları - Tok Tutan Yiyecekler Nelerdir

    Sponsorlu Bağlantı

    İştah Kesen Yiyecekler - İştah Kesmenin Yolları - Tok Tutan Yiyecekler Nelerdir


    Tok tutan ve iştah kapatıcı etkisi kanıtlanan özel besinleri yiyerek rejim yapmadan zayıflayabilirsiniz.



    Diyet yapmanın en zor yanı içeriklerindeki bazı maddeler ve görevleri şöyle sıralanıyor:

    Karbonhidratlar: Kepek sindirim sistemini harekete geçirir. Özellikle kompleks karbonhidratlar insanı tok tutar.

    Triptofan: Vücutta serotonin oluşmasında ve hücrelere taşınmasında önemli bir görev alır. Serotonin de iştah hissini azaltır. Özellikle muz yulaf ve peynirde bulunur.

    Krom: Vücuttaki insülin dengesini korur. Kan şekerinin düşmesi açlığa yol açar. Krom ihtiyacınızı karşılamak için fındık brokoli ve tahıl ürünleri yiyebilirsiniz.

    Albümin: Can sıkıntısını giderir ve iştahı kapatır. Bu protein fıstık ve fasulyede bulunur.

    Fruktoz: Meyvelerden elde edilen doğal şekerdir. Kan şekeri dengesini kesinlikle etkilemez. Ayrıca yemek sonrası tatlı ihtiyacı duymanızı engeller. Çilek ve bal fruktozun ana kaynağıdır.

    İyot: Tiroit hormonlarının yapımı için gereklidir. Açlık duygusunun gelişmesini engeller. Balık iyot açısından oldukça zengindir.

    Tok tutan öneriler

    - Karnabaharı ve brokoliyi hafifçe haşlayıp yoğurtla tatlandırın. Bu karışım lif açısından zengin olduğundan sizi uzun süre tok tutar.


    - Salatalığı iyice yıkayın ve kabuklarıyla birlikte ince dilimler halinde kesip üzerine bol bol dereotu serpin. Kalorisi yok denilecek kadar az olan bu sebze oldukça tok tutucudur.


    - 250 gr mor eriği biraz tarçınla haşlayın. Bu meyve fruktoz açısından oldukça zengin olmakla birlikte tatlı ihtiyacınızı da karşılayacaktır.

    200 gr ananası incecik doğrayın ve süzgeçten geçirin. İçine 100 gr kefir ve taze nane ekleyin. Ananasın içindeki enzimler protein sindirimini hızlandırdığından oldukça doyurucudur.


    - Öğünler arasında acıktığınızda kuru erik yiyin. Kuru erik kan şekerinin düşmesini engeller. Ancak fazla abartmayın. Bir kuru erikte 8 kalori var.


    - Bir demet maydanozu blendırdan geçirip sebze suyuyla karıştırın. Bir iki damla acı biber sosu ekleyin ve için. Bu içecek yağ yakımını kolaylaştırır.


    - Kırmızı elmayı ince dilimler halinde kesip 1 çay kaşığı kıyılmış ceviz ve yarım çay kaşığı yonca balıyla karıştırın. Bu karışım hem doyurucudur hem de bağırsakları çalıştırır.


    - Kahvaltıda armudu rendeleyin ve yulafa katın. Bu karışıma biraz da yoğurt ekleyin. Armudun içeriğindeki fruktoz uzun süre açlık hissetmemenizi sağlar.


    - Günü canlı geçirmek için kendinize yulaf ezmesi hazırlayıp içine kuru meyveler katın. Bu karbonhidrat ihtiyacınızı karşılayacaktır.

    Portakal ve 50 gr ıspanak yaprağından oluşan bir salata hazırlayın. Salatayı 50 gr yağsız yoğurt bir tutam tuz ve karabiberden oluşan bir sosla tatlandırın



  • Konuyu değerlendir: Bu konuyu beğendiniz mi?

    İştah Kesen Yiyecekler - İştah Kesmenin Yolları - Tok Tutan Yiyecekler Nelerdir


    Değerlendirme: Toplam 0 oy almıştır, ortalama Değerlendirmesi puandır.

Konu Bilgileri

Users Browsing this Thread

Şu an 1 kullanıcı var. (0 üye ve 1 konuk)

Benzer Konular

  1. Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 20.08.11, 15:44
  2. Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 10.05.11, 02:00
  3. Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 12.10.10, 22:09
  4. Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 01.10.10, 14:53
  5. Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 20.08.10, 03:53

Yetkileriniz

  • Konu Acma Yetkiniz Var
  • Mesaj Yazma Yetkiniz Var
  • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
  • Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok
  •  

Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 RC 2 ©2011, Crawlability, Inc.