Sponsorlu Bağlantı

1 sonuçtan 1 ile 1 arası

Konu: Tatlı Diyeti - Tatlı Krizine Girenlere Tatlı Diyet - Tatlı Diyeti Nasıl Yapılmalı

  1. #1
    Administrator
    Sponsorlu Bağlantı

    Standart Tatlı Diyeti - Tatlı Krizine Girenlere Tatlı Diyet - Tatlı Diyeti Nasıl Yapılmalı

    Sponsorlu Bağlantı

    Tatlı Diyeti - Tatlı Krizine Girenlere Tatlı Diyet - Tatlı Diyeti Nasıl Yapılmalı


    Yasak yiyeceklerle dolu bir diyet bir süre sonra sizi sıkar ve amaca ulaşamazsınız. Oysa tatlıyı ne zaman ve hangi yiyeceğin yerine yemeniz gerektiğini bilirseniz diyetiniz başarılı olur.

    Ara öğünleri atlamayın
    Ekmeğin içinde çok değerli olan B vitamini bulunduğundan diyetten tamamen çıkarmak doğru olmaz. Kepek ekmeği lif içerdiğinden çok daha sağlıklıdır. Ayrıca ara öğünlerle birlikte mutlaka 6-7 öğün yemelisiniz. Üç saatte bir yediğinizde bir sonraki öğünde daha az aç olur ve dolayısıyla aşırıya kaçmazsınız. Diyetinizde mutlaka ara öğünler olmalıdır. Böylece kan şekeriniz düşmez tatlı ihtiyacınız daha az olur.

    Şişmanlık ve genetik
    Çalışmalar aynı kaloriyi almalarına rağmen 6 öğün yiyenlerin 3 öğün yiyenlere göre çok daha kolay kilo verdiğini göstermiş. Öte yandan şişmanlıkta yüzde 30-40 oranında genetik faktör etkili. Yüzde 60- 70 oranında ise çevre ve sosyal hayatın etkileri var. 1965- 1971 yılları arasında Türkiye'de şişmanlık oranı ortalama yüzde 28 iken günümüzde bazı illerde 36'lara aynı şekilde kaybedilen su da bir miktar dengeleneceği için 'su içsem yarıyor' diyecektir.

    Şişmanlık hızla yayılıyor
    - Eğitim durumuna ve mesleğe göre şişmanlığın görülme sıklığına bakıldığında üniversite mezunu olan kişilerde şişmanlık oranı yüzde 8 okuma yazma bilmeyenlerde ise yüzde 35 oranında olduğu görülmüş. - Dünya Sağlık Örgütü'ne göre 2020 yılına kadar yılda ortalama 3 milyon olan aşırı kilo ve obezitenin yol açtığı ölümlerin sayısı 5 milyona yükselecek.

    Bunları dikkate alın!
    - Çay şekersiz ve açık içilebilir. - Günlük 10 bardak su içilmelidir. - Günlük 2 adet kahve şekersiz içilebilir. - Günlük 1 adet soğuk diyet içecek içilebilir. - Öğle salatalarına 1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklenebilir. - Sebze yemekleri 1 kg. sebzeye 2 yemek kaşığı zeytinyağı ile pişirilmelidir. - Et haşlama veya fırında pişirilebilir. - Salatalık ve domates gün boyunca serbest olarak yenilebilir. - Öğün atlanmamalı ve diyet tam yapılmalıdır.

    Diyet egzersizle desteklenmeli
    Diyet mutlaka egzersiz ile desteklenmelidir. Çünkü egzersiz yapan kişinin yağ dokusu daha çabuk kaybolur. Egzersiz başlangıcında vücut ağırlığında önemli bir azalma olmayabilir çünkü yağ dokusu azalırken başta kas kütlesi olmak üzere yağsız vücut kitlesi artar. Kas kitlesi arttığı için kilo kaybı az olabilir fakat sağlıklı zayıflama sağlanır. Sporun sıklığı kişiye özel olarak önerilecek olan egzersizler yapılmalıdır.

    Yağları neden yakamıyoruz?
    Unutmayın ki doğru kilo kaybı vücut yağ dokusundaki azalma ile olur. Bu da yağsız doku kitlesinin yani kas ağırlığının korunması demektir. Bazal ****bolik hız vücudumuzdaki yağ ve yağsız doku ile orantılıdır. Kas kütleniz azaldıkça yağ yakma kapasiteniz de azalır.



  • Konuyu değerlendir: Bu konuyu beğendiniz mi?

    Tatlı Diyeti - Tatlı Krizine Girenlere Tatlı Diyet - Tatlı Diyeti Nasıl Yapılmalı


    Değerlendirme: Toplam 0 oy almıştır, ortalama Değerlendirmesi puandır.

Konu Bilgileri

Users Browsing this Thread

Şu an 1 kullanıcı var. (0 üye ve 1 konuk)

Benzer Konular

  1. Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 12.10.10, 00:06
  2. Cevaplar: 4
    Son Mesaj: 08.10.10, 03:45
  3. Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 29.09.10, 13:04
  4. Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 03.08.10, 02:27
  5. Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 21.03.09, 17:50

Yetkileriniz

  • Konu Acma Yetkiniz Yok
  • Cevap Yazma Yetkiniz Yok
  • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
  • Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok
  •  

Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 RC 2 ©2011, Crawlability, Inc.