Konu: Farkına Bile Varamadan Nasıl Zayıflanır? Çaktırmadan Farkında Olmadan Zayıflama

Sponsorlu Bağlantı

Farkına Bile Varamadan Nasıl Zayıflanır? Çaktırmadan Farkında Olmadan Zayıflama

Bir yandan yorulmadan egzersiz yapıp diğer yandan eğlenmek mi istiyorsunuz? İşte ipuçları... Form tutmak deyince birçok kişinin aklına spor salonları gelir. Ama biz oraya gitmeye ne kadar çok bayıldığınızı (!) biliyoruz. İşte bu yüzden egzersizleri hayatınıza sokmanın başka bir yolunu araştırdık. Günlük ritminiz içinde farkında olmadan egzersiz yapacaksınız. Hem de asgari eforla!


Televizyon kanalını değiştirin


Belki bu hareketle fazla bir şey kazanmayacağınızı düşünüyorsunuz bir senede 2.2 kilo verme şansınız var. Teknolojinin kolaylıklarından vazgeçmek zor mu? Kumandayı saklayın veya birinden bunu yapmasını isteyin!


Ev işi yapın


Ev işi yapmanın en az bir saat aerobik yapmak kadar faydalı olduğunu biliyor muydunuz? Silin o kadar kalori yakmış olursunuz. Hâlâ karar veremediyseniz size şunu söyleyelim: Yarım saat elektrik süpürgesiyle kararlı bir şekilde süpürmek 10 dakika jogging yapmak yerine geçebilir!


Reklam molalarını değerlendirin


Uzun ve sık reklam molalarına öfkelenme devri bitti. Hoşlanmıyorsanız işte sizi televizyon seyrederken mükemmel bir forma kavuşturacak bir egzersiz seti!
Yatakta kalın


Uyandıktan sonra 5 dakika daha yatakta kalın. İşte gününüzü daha enerjik geçirmenizi sağlayacak bir egzersiz seti! Yan ve dümdüz duracak şekilde yatın ve üstteki bacağınızı 10-15 kez havaya kaldırıp indirin. Bacak değiştirin. Sonra sırtüstü uzanın hem bacak hem karın kaslarınızı çalıştırmış olacaksınız.


Vücudunuzu fırçalayın


Vücudunuzu fırçalamak teninizi sırf ölü derilerden arındırmakla kalmıyor selülitin oluşumunu engelliyor. Duşun altına zıplamadan önce uzun saplı bir fırça kullanarak vücudunuzu kararlı bir şekilde fırçalayın.


Sporu alışkanlık haline getirin


Sloganınız "Sporsuz 48 saate hayır" olmalı. Eğer iki günde bir mutlaka egzersiz yaparsanız hareket yapmayı daha çok seversiniz. Neden mi? Çünkü hareket yaparak kazandığınız form ve enerji en fazla 2 gün sürebilir. Egzersiz için iki günlük bir sıklık bu yüzden idealdir.


Açık havayı tercih edin


Yapılan bir araştırma gösteriyor ki sporcular açık hava koşularını koşu bandına tercih ediyor. Açık havayı seviyorsanız koşu bandından vazgeçin ve daha eğlenceli bulduğunuz açık hava koşunuzu yapın

Elektronik postayı kullanmayın


Biriyle birebir konuşmak varken neden klavyenin esiri oluyorsunuz? Bir iş arkadaşınıza bir şey söylemek gerektiğinde bundan iyi bir şey olabilir mi?


Dik oturun


Dik oturan kişiler daha profesyonel görünmekle kalmıyor yani her dik oturuşunuzda onları çalıştırırsınız. Hemen şimdiden iki büklüm oturmaktan vazgeçin!


Ofis koşusu yapın


Kahvenizi ofisin mutfağından almak yerine hem de açık havanın beyninize olan yararlarından faydalanacaksınız.


Merdiven kullanma alışkanlığı kazanın


İşyerinde yapabileceğiniz en faydalı egzersizlerden biri asansör yerine merdivenleri kullanmaktır. Merdivenlerden çıkmak ve inmek baldır kaslarınızı çalıştırır. Eğer üst kaslarınızın da çalışmasını istiyorsanız merdivenleri ikişer ikişer çıkmayı deneyin.


Telefondayken kalça egzersizi yapın


Kendinize bir kural koyun: Telefonu elinizle sıkıp biriyle sohbet ettiğiniz sürece aynı şeyi kalçalarınızla yapın. Telefon görüşmesi süresince (mümkünse daha da uzun olabilir) kalçalarınızı sıkmak yerinizden kıpırdamadan ve kimse farkında olmadan yapabileceğiniz mükemmel bir hareket


Ayakta durun


Not alırken yüzde 5 daha fazla enerji sarf etmiş olursunuz.


Bowling oynayın


On kiloluk topları kaldırmak kol kaslarınızı mutlaka geliştirecek. Haftada bir kez sevgiliniz veya arkadaş grubunuzla bowling'e giderek hem çok eğleneceksiniz hem kalori yakacaksınız.


Gülün


İyi bir kahkaha hem beyniniz hem vücudunuz için çok yararlı. 20 dakika candan gülmek 3 dakika kürek aletinde çalışmaya eşit. Gülmek yüz ve karın kaslarını çalıştırıyor. Komedi filmlerini ve oyunları kaçırmayın hem eğlenin hem egzersiz yapın.