Sponsorlu Bağlantı

+ Cevap Ver
1 sonuçtan 1 ile 1 arası

Konu: Bel çevresinin kalınlaşma nedeni elbetteki yiyecekler..

  1. #1
    Administrator
    Sponsorlu Bağlantı

    Standart Bel çevresinin kalınlaşma nedeni elbetteki yiyecekler..

    Sponsorlu Bağlantı

    Bel çevresinin kalınlaşma nedeni elbetteki yiyecekler..

    Bel çevresinin kalınlaşma nedeni elbetteki yiyecekler.. Yapılan araştırmalarda kadınların, hemen hemen birkaç tane 400 kalorilik, 2,5 kat obezite riskli gıdalarla beslendiğini gösteriyor. Bel çevreniz kiloluysa doğru beslenerek nasıl zayıfladığı takip edin. İşte öneriler..
    Sebze ve meyve yiyin
    Kadınların bel çevreleri, beyaz un mamulleri, ekmek, şeker gibi gıdaların yerine şeker içeren sebze ve meyveler yediklerinde zayıflıyor. Diğer taraftan lif içeren besinler, uzun süre tok kalmanızı sağlarken, C vitamini ve beta-karoten gibi yağları yakan zengin antioksidanlar içerir. Özellikle portakal tüketin. Havuç, taze meyve suları, kivi, çilek, böğürtlen türleri de zengin C vitamini kaynaklarından bir kaçı. Taze sebzeler, kırmızı biber, taze meyve suları ve meyveler ise kaloriyi düşük tutmayı sağlıyor.

    Selenyum alın
    Selenyum kanserle savaşan bir mineral, karın çevresindeki fazla kiloları da engeller. Kandaki seleyum seviyesi ve antioksidan seviyesi düşen insanların bel çevresi normale göre daha geniş. Çoğu yiyecekte bulunan seleyumdan günde 55 mgr almanız önerildiyse, ihtiyacınızı karşılamak için vitamin desteği ve farklı bir besinlerle beslenin. Bunun yanı sıra doğal olduğundan emin olduğunuz selenyum kaynaklarından tahıllar, peynirler ve çerezlerle beslenebilirsiniz.
    Proteinler ekleyin
    Protein kaynağı bakımından zengin ve enerji deposu yiyecekler, bel çevrenizden kilo vermenizi sağlar. Diğer taraftan ise, fazla protein alımı böbrek sağlığını olumsuz etkileyerek, kalsiyum kaybına neden olabilir. Eğer günde 2000 kalori ile besleniyorsanız bunun 500 kalorisi protein içermeli, yani günlük beslenmenizin % 25′i protein içermesi gerekiyor. Yağsız süt, yağsız yoğurt, balık ve kümes hayvanları ile beslenmeyi tercih edin. Badem, ceviz, fındık gibi çerezler diğer yüksek protein ve kalori kaynağıdır: Haftada 24 badem, 35 fındık yiyin.
    Doğru yağlarla beslenin
    Zeytin, fındık yağı gibi doymamış yağlarla beslenin. Fırınlanan besinler ile cipsteki yağlar oldukça çok kalori içerir ve besleyiciliği yoktur. Daha kötüsü bu yağlar krın çevresinde birikir.



  • Konuyu değerlendir: Bu konuyu beğendiniz mi?

    Bel çevresinin kalınlaşma nedeni elbetteki yiyecekler..


    Değerlendirme: Toplam 0 oy almıştır, ortalama Değerlendirmesi puandır.

Konu Bilgileri

Users Browsing this Thread

Şu an 1 kullanıcı var. (0 üye ve 1 konuk)

Benzer Konular

  1. Okul Ve Arkadaş Çevresinin Çocuklar Üzerindeki Etkileri
    By RedBuLL in forum Çocuk Sağlığı
    Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 31.05.12, 17:14
  2. Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 28.09.11, 23:03
  3. Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 20.08.11, 15:44
  4. Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 24.08.10, 02:57
  5. Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 17.07.09, 09:59

Yetkileriniz

  • Konu Acma Yetkiniz Var
  • Mesaj Yazma Yetkiniz Var
  • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
  • Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok
  •  

Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 RC 2 ©2011, Crawlability, Inc.