Sponsorlu Bağlantı

+ Cevap Ver
1 sonuçtan 1 ile 1 arası

Konu: Tiroit Hastaları Nasıl Zayıflar

  1. #1
    AdministratoR
    Sponsorlu Bağlantı

    Yeni Tiroit Hastaları Nasıl Zayıflar

    Sponsorlu Bağlantı

    Tiroit Hastaları Nasıl Zayıflar

    TROİD HASTALIĞI GUATR ZAYIFLAMAYI NASIL ETKİLER

    Çok uzun uğraşlar verip zayıflamayan kişiler vardır. Hatta hiç bir şey yemiyorum fakat kilo veremiyorum derler. İşte kilo verememe nedenlerinden biri de troid rahatsızlıklarıdır. Troid hastalarında, guatr olan kişilerde metabilizma çok yavaş çalışır ve kilo vermek imkansızlaşır. Troid hastaları doktor kontrolünde zayıflayabilir. Glisemik diyet önerilir.

    Troid bezi tarafından salgılanan hormonlar metabolizmanızı ayarlayan ve hızlandıran hormonlardır. Troid bezinin az hormon salgılaması durumuna hipotroidi deniyor. Troid eksikliğinde metabolizmanızın çalışma hızı da yavaşlar.

    Böylelikle vücudunuzda ki yağ ve enerji yakımın da aksamalar olur. Bu olaylar sonucu tüm kontrollü çabalarınıza rağmen kilo problemleri ortaya çıkmaya başlar. Troid hastalığı olduğu tespit edilen ve kilo fazlalığı olan kişilerin öncelikle endokrin uzmanına başvurmaları gerekir.

    Troid bezi az çalışan kişilerin uygulaması gereken diyetler elbette ki diğer insanlara göre daha farklıdır. Uzmanlar tarafından bu rahatsızlığa sahip kişilere glisemik indeks diyeti öneriliyor. Kısaca gi diyeti olarak anılan bu program üç önemli aşamaya sahip. İlk dikkat edilmesi gereken nokta düşük gi li karbonhidratları tercih etmek. Beyaz un, beyaz patates ve beyaz ekmek yüksek gi li olarak sayabileceklerimiz arasında.

    Tam buğday ve kepek ise az gi lilerden bazıları. İkinci önemli adımınız ise besinlerin yaklaşık gi miktarlarını öğrenmek olmalı. Son olarak bütün aşamaları da kapsayan önemli nokta ise öğünlerinizin hepsinde aldığınız kalori miktarını olabildiğince düşük tutmaktır.

    Rafine olan besinler olmayanlardan daha fazla glisemik indeksi arttırır. İşlenmiş yani fabrika görmüş gıdalar rafine olanlardır. Beyaz pirinç, kurabiye, meyve suları ve şekerler rafinelere örnek verilebilir. Lif ve posa içeren sebze, meyve, badem, ceviz ve bezelye glisemik indeksi düşürücü etkiye sahiptir. Yani rafine olmayanlardır. İhtiyacınız olan kilo kaybını bir türlü sağlayamıyorsanız Troid bezinizin kontrollerini yaptırarak sebebini araştırmaya başlayabilirsiniz.

    Troid hastaları için Glisemik indeks diyeti

    YAZA ÖZEL GLİSEMİK İNDEKS DİYETİ
    Glisemik Diyet nedir:
    Glisemik endeksi düşük besinler: Sürekli acıkıyor ve bunun önüne geçmek istiyorsanız, glisemik endeksi düşük besinleri tüketmelisiniz. Glisemik endeks, yenilen herhangi bir besinin kan şekerini yükseltme yeteneğidir. Tükettiğiniz besin, kan şekerini ne kadar uzun zamanda ve az miktarda yükseltiyorsa, glisemik endeksinin düşük olduğunu belirtir. Bu besinler, bireyin daha uzun süre tok kalmasını sağlar.

    Diyetisyen Özlem Sert Aydın’ın hazırladığı yaza özel Glisemik diyet(GI diyeti) programı, tüm öğünlerde yenmesi gerekenler diyet listesi:
    Sabah: 1/2 kase müsli + 1 su bardağı light süt
    Ara: 1 orta boy elma + 3-5 adet badem, fındık
    Öğle: 1 porsiyon tavuk, hindi, balık, köfte, bonfile + salata +1/2 kase light yoğurt
    Haftada 1 kez 1/2 porsiyon peynirli, sebzeli pide veya pizza, mantı, peynirli börek + bol salata + 1 su bardağı ayran
    Ara: 1 dilim kepekli,tahıllı ekmek + 1 kibrit kutusu kadar peynir
    Akşam: 1 porsiyon sebze yemeği + 1 kase light yoğurt + 1 -2 dilim kepekli,tahıllı ekmek veya 2 yemek kaşığı kaşığı bulgur pilavı, kepekli makarna
    Yemekten sonra: 1 su bardağı yarım limonlu su veya maden suyu
    Ara: 2 adet kayısı + 1/2 su bardağı sade kefir
    Haftada 1 kez 1 porsiyon sütlü tatlı
    Değişim olarak:
    *100g.köfte, bonfile, tavuk, hindi, balık = 5-6 kaşık kurubaklagil yemeği = 90 g. peynir
    *1 su bardağı süt = 1 su bardağı yoğurt = 2 su bardağı ayran= 1 kase cacık= 1 su bardağı kefir
    *1 orta boy elma, armut, portakal, ayva, nar, şeftali = 10 adet çilek = 12 adet kiraz= 2 adet kivi, kayısı, mürdüm eriği=3-4 adet yenidünya
    *2 yemek kaşığı pilav,makarna = 1 dilim ekmek
    **Bu menü örnek olarak verilmiştir, eğer kronik bir hastalığınız varsa, gebe veya emzikli iseniz, büyüme çağındaysanız size uygun bir program için diyetisyeninize başvurun.

    GLİSEMİK İNDEKS TABLOSU

    Şekerler
    glikoz 100 fruktoz (meyve şekeri) 23
    laktoz (süt şekeri) 46
    maltoz 105
    sukroz (toz şeker) 65
    bal 58
    Meyveler

    elma 38
    muz 62
    kayısı-taze 57-kuru 31
    kiraz 22
    greyfurt 25
    üzüm 25
    kuru üzüm 64
    kivi 52
    mango 55
    portakal 44
    şeftali 42
    erik 39
    karpuz 72
    kavun 65
    armut 38
    ananas 2 dilim 66
    Ekmek-Bisküviler-Kekler
    beyaz ekmek 70
    elenmemiş undan yapılmış ekmek 69
    çavdar ekmeği 41
    pide 57
    pizza 2 dilim (domates-peynirli) 60 bagel 72
    kuruvasan 67
    fransız baget 95
    hamburger ekmeği 65
    waffle 76
    bisküvi-yulaflı 55-buğday unuyla 62
    murfi 44
    doughnut 76
    sade kek 46
    börek 50
    müsli-kavrulmuş 43 kavrulmamış 56
    conflakes (mısır gevreği)80

    Tahıllar-Makarnalar

    pirinç-beyaz 87
    pirinç-kepekli 76
    pirinç-basmati 58
    şehriye 46
    bulgur 48
    kuskus 65
    irmik 55

    makarna çeşitleri
    spagetti-beyaz 41
    spagetti-elenmemiş unla 37
    linguine 55
    gnocchi 68
    fettucini 32
    vermicelli 35
    Baklagiller

    kuru fasulye 48
    barbunya 27 merçimek 28
    nohut 33
    soya fasulyesi 18
    börülce 42
    Sebzeler

    havuç 49
    bezelye 48
    patates-haşlanmış 62-kızartma 75-fırında 85
    balkabağı 75
    mısır 55

    Süt ve süt ürünleri

    süt-tam yağlı 27
    süt-yağsız 32
    süt-çikolatalı 34
    dondurma 61
    yoğurt (az yağlı)33
    İçecek-Cipsler-Çikolata vs.

    portakal suyu 46
    elma suyu 40
    fanta 68
    patates cipsi 54
    mısır cipsi 72
    pop corn (patlamış mısır) 55
    fıstık (75 gr )14
    çikolata 49
    mars bar (çikolata)68





  • Bu konuyu beğendiniz mi?

    Tiroit Hastaları Nasıl Zayıflar

    Güncel Beğeni


    Değerlendirme: Toplam 2 oy almıştır, ortalama Değerlendirmesi 4,00 puandır.

Konu Bilgileri

Users Browsing this Thread

Şu an 1 kullanıcı var. (0 üye ve 1 konuk)

Benzer Konular

  1. Tiroit Hastası Nasıl Beslenmeli?
    By Tiroit in forum Soru Cevap
    Cevaplar: 1
    Son Mesaj: 07.12.12, 20:08
  2. Tiroit Hastası Nasıl Zayıflar
    By sıdıkaaaa in forum Soru Cevap
    Cevaplar: 1
    Son Mesaj: 07.12.12, 20:01
  3. Tiroit Hastaları Ne Yemeli Ne Yememeli
    By MaqiwoL in forum İç Hastalıkları
    Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 07.12.12, 15:31
  4. Tiroit Hastaları Nasıl Beslenmeli
    By MaqiwoL in forum Sağlık
    Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 07.12.12, 15:20
  5. Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 09.10.10, 21:52

Yetkileriniz

  • Konu Acma Yetkiniz Var
  • Mesaj Yazma Yetkiniz Var
  • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
  • Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok
  •  

Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 RC 2 ©2011, Crawlability, Inc.