Sponsorlu Bağlantı

+ Cevap Ver
1 sonuçtan 1 ile 1 arası

Konu: Basen Eritme Hareketleri - Basen Eritmek İÇin Egzersizler - Basen Egzersizi

  1. #1
    Administrator
    Sponsorlu Bağlantı

    Icon2 Basen Eritme Hareketleri - Basen Eritmek İÇin Egzersizler - Basen Egzersizi

    Sponsorlu Bağlantı

    Basen Eritme Hareketleri - Basen Eritmek İÇin Egzersizler - Basen Egzersizi





    Vücudumuz da en büyük kas içeren yerlerden birisi kalçalarımız.Bunun yanında en kolay kilo almaya müsait bölgemiz de kalçamız. Çünkü bu bölgemizde yağ dokusu daha fazla olduğundan, kan dolaşımımız daha yavaş kaslarımızda daha yumuşak ve oldukça gevşemeye müsaittir.
    Basen eritmek çok kolay..

    Tabi bunun yanı sıra, bizim vücudumuz da pek çok diğer oranla kalçalarımızı çalıştırıp, geliştirip, basenlerimi eritmenin yolu daha kolay. Sadece ama sadece haftada 3 gün veya 4 gün 5-6 dakikanızı kalça hareketlerine ayırarak çok kısa bir süre zarfında istediğiniz kalça/ basenlerinizin düzene-şekle girdiğini görebilirsiniz.

    Fakat bahsettidildiği gibi, eğer bu hareketleri düzenli olarak uygularsanız kalçanıza yoğunlaşırsanız haftada 3 gün, 5-6 dakika 6-7 ay bir sürede güzel kalçalarınızın olduğunu, ve basenlerinizin kalmadığını fark edeceksiniz.Aşağıda resimlerle görüntülü basen eritme egzersizini uygulayın..



    Bu hareketimizde şekilde gördüğünüz üzere yüz üzeri uzanıyoruz. Alnımızın yerle temasını ve, ayaklarımızın düz durmasına dikkat etmeliyiz. Ellerimizi kalça kaslarımızın üzerine koyuyoruz. Kaslarımızı sıkıyoruz, 6-7 Saniye sıkıp kalça kasımızı bırakıyoruz. Bu Hareketi 10 defa yapıyoruz. Boynumuzun da bu hareketi yaparken, düz durmasına önem ve dikkat etmenizi rica ediyoruz.



    Yüzüstü uzanmaya devam ediyoruz, Bu kez ayaklarımızın parmak uçlarını san ki kalkacakmışız gibi ve, kalça kaslarımızı 4-5 cm kadar yukarıya doğru kaldıyoruz. Ve içimizden 5 e kadar sayıyoruz. Daha Sonra bırakıyoruz, bu hareketi 5 kez tekrar ediyoruz.



    Kollarımızı kıvırdıktan sonra, önde kavuşturuyoruz ve alnımıza ellerimizi koyarak birleştiriyoruz. Bacaklarımızı yukarı kaldırıyoruz, kıvırıyoruz. Sol ayağımız gökyüzüne bakıcak şekilde iken, o bacağımız 5 cm daha yukarı kaldırmaya çalışıyoruz. Aynı hareketimizi diğer, sağ bacağımızla yapıyoruz. Hareketi her bir bacağımızda 10 defa denicek şekilde yapıyoruz. 10 sağ bacağımızla, 10 sol bacağımızla.



  • Konuyu değerlendir: Bu konuyu beğendiniz mi?

    Basen Eritme Hareketleri - Basen Eritmek İÇin Egzersizler - Basen Egzersizi


    Değerlendirme: Toplam 0 oy almıştır, ortalama Değerlendirmesi puandır.

Konu Bilgileri

Users Browsing this Thread

Şu an 1 kullanıcı var. (0 üye ve 1 konuk)

Benzer Konular

  1. Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 05.07.11, 10:08
  2. Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 12.10.10, 23:21
  3. Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 11.10.10, 03:04
  4. Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 06.10.10, 03:07
  5. Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 27.08.10, 17:27

Yetkileriniz

  • Konu Acma Yetkiniz Var
  • Mesaj Yazma Yetkiniz Var
  • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
  • Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok
  •  

Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 RC 2 ©2011, Crawlability, Inc.