Sponsorlu Bağlantı

+ Cevap Ver
1 sonuçtan 1 ile 1 arası

Konu: Bilişsel Davranışsal Terapi Nedir? Terapi Nasıl Olur? Terapi Uygulaması Nedir?

  1. #1
    Özel Üye
    Sponsorlu Bağlantı

    Bilişsel Davranışsal Terapi Nedir? Terapi Nasıl Olur? Terapi Uygulaması Nedir?

    Sponsorlu Bağlantı

    Bilişsel davranışsal terapi, düşüncelerinizi ve tepkilerinizi etkileyerek duygularınızı değiştirmenizi sağlar. Bir arkadaşınızla tartışmanız sizi nasıl kötü hissettirebiliyorsa kendinize ne söylediğiniz de duygularınızı etkiler. Kendinize söylediğiniz farkında olmadığınız düşünceler kafanızın içinde dolanır ve depresyona ya da endişeye neden olur. BDT (bilişsel davranışsal terapi) şu konularda size yardımcı olabilir:

    •İnanışlarınızı, fikirlerinizi, tutumunuzu, varsayımlarınızı, zihinsel imgelemelerinizi ve kafanızı meşgul eden konuları değiştirmenize yardımcı olur. Bu, BDT’nin bilişsel, düşünsel kısmıdır.

    •Hayatınızdaki sorunlarla sakince yüzleşmenizi ve iyi sonuçlar almanızı sağlayacak şekilde hareket etmenize sağlar. Bu, BDT’nin davranışsal kısmıdır.

    Bilişsel davranışsal terapi oldukça etkili bir yöntemdir. İlaç kullanmanıza gerek kalmadan daha iyi hissetmenizi sağlar. Ayrıca ilaç kullanımıyla birlikte de uygulanabilir. BDT şu sorunlara karşı etkili olabilir:

    •Aksiyete
    •Depresyon
    •Yeme bozuklukları
    •Obsesif kompulsif bozukluk
    •Panik ataklar
    •Fobiler
    •Travma sonrası stres bozukluğu
    •Aile, iş ve okuldaki ilişkilerde yaşanan problemler
    •Öz saygı eksikliği.

    BDT Nasıl Uygulanır?

    Bilişsel davranışsal terapinin başlangıcında düşünce kalıplarını, özellikle de yanlış düşünce kalıplarını bulmayı öğrenirsiniz. Normalde kendi düşüncelerinizle ilgilenmek için fazla zaman harcamazsınız. Bu yüzden düşüncelerinizle daha yakından ilgilenmeniz zaman alabilir. Örneğin, diğer insanlara güvenmediğinizde

    “İnsanlar bana zarar vermek istiyorlar”
    “İnsanlar benden her fırsatta faydalanmak istiyorlar” gibi düşünceleriniz olabilir.

    Bu fikirler kendi kendilerine gelişirler çünkü düşünce sisteminizin alışkanlığı haline gelmişlerdir. Bunlar kendinize daha önce söylediğiniz, bozuk düşüncelerdir, gerçeklerden uzaktırlar. Kötü bir tecrübeden geriye kalan eski inanışlarınızla ilgili olabilirler. Başka insanlardan eskiden aldığınız mesajlar sonucunda ürettiğiniz olumsuz düşünceler de olabilirler. Bu bozuk düşünceler, beyninizin içinde sürekli dönen ses bantları gibidirler. Onları iyi taramanız ve sizi nasıl hissettirdiklerini bilmeniz de ayrıca önemlidir.

    Bilişsel davranışsal terapinin bir sonraki aşamasında bozuk düşüncelerin nasıl değiştirileceği öğrenilir. Ayrıca bu düşüncelerin yerine daha sağlıklı ve doğru düşünceleri koymayı da öğrenirsiniz. Sonuçta hissettiğiniz duygularda değişiklikler meydana gelir.

    Örneğin, sürekli “Herkes benden nefret ediyor” diye düşündüğünüzü. ve bu yüzden mutsuz olduğunuzu fark edebilirsiniz. Bu düşünce öz saygınızın azalmasına neden olur. Bilişsel davranışsal terapiyle “Herkes benden nefret ediyor” düşüncesini nasıl değiştirebileceğinizi ya da o düşünceyle nasıl baş edebileceğinizi öğrenirsiniz. “En az 4 tane arkadaşım var, yani bazı insanlar beni seviyor” diye düşünebilirsiniz. Daha umutlu bir kişi olabilirsiniz. Ve sonuç olarak, daha fazla öz saygısı olan biri haline gelirsiniz.

    Ayrıca daha önce uzak durduğunuz aktivitelere daha fazla katılmak gibi yeni alışkanlıklar kazanabilirsiniz. Kötü alışkanlıklarınızı azaltabilirsiniz, kişiler arası ilişkilerinizi geliştirmenin yeni yollarını, iş ve evdeki stresle baş etme yöntemlerini öğrenebilirsiniz.



  • Konuyu değerlendir: Bu konuyu beğendiniz mi?

    Bilişsel Davranışsal Terapi Nedir? Terapi Nasıl Olur? Terapi Uygulaması Nedir?


    Değerlendirme: Toplam 0 oy almıştır, ortalama Değerlendirmesi puandır.

Konu Bilgileri

Users Browsing this Thread

Şu an 1 kullanıcı var. (0 üye ve 1 konuk)

Benzer Konular

  1. Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 30.06.12, 11:43
  2. Neurofeedback Terapi İzmir
    By RedBuLL in forum Çocuk Sağlığı
    Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 01.06.12, 23:15
  3. Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 30.06.11, 10:34
  4. Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 17.05.11, 23:32
  5. Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 26.07.10, 23:47

Yetkileriniz

  • Konu Acma Yetkiniz Var
  • Mesaj Yazma Yetkiniz Var
  • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
  • Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok
  •  

Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 RC 2 ©2011, Crawlability, Inc.