Sponsorlu Bağlantı

+ Cevap Ver
2 sonuçtan 1 ile 2 arası

Konu: Spor Yapmanın Faydaları Nelerdir? Sporun fizyolojik yararları Nelerdir?

  1. #1
    Administrator
    Sponsorlu Bağlantı

    Icon5 Spor Yapmanın Faydaları Nelerdir? Sporun fizyolojik yararları Nelerdir?

    Sponsorlu Bağlantı

    Spor Yapmanın Faydaları Nelerdir? Sporun fizyolojik yararları Nelerdir?


    Spor yaparak stresle mücadele etmek mümkündür. Sporun iki yönden yararı vardır; hem vücutta
    fizyolojik değişikliklere neden olur, hem de psikolojik açıdan destek verir.
    Sporun fizyolojik yararları

    * Spor yaptıkça, akciğerlerdeki esneklik artar
    Esnek bir akciğer, her nefes alışımızda daha çok oksijen almamızı kolaylaştırır. Böylece, hücrelere
    daha çok oksijen ulaşabilir. Özellikle stresli durumlarda artan oksijen ihtiyacımızı karşılamak
    açısından, akciğerin, sistemimize destek verme kapasitesinin artması önemli ölçüde yardımcı
    olabilir.

    * Düzenli spor yapan kişilerin dinlenme halindeki kalp atım hızı, spor yapmayan kişilere oranla daha
    düşüktür.

    Düzenli spor yapan kişi, stres altındayken, kalp atışları spor yapmayan kişilerden daha düşük
    düzeyde kalır ve yavaş yavaş yükselir. Halbuki, vücudu hareketsizliğe alışmış bir kişinin kalp
    atışları aniden fırlayabilir.
    Birdenbire başlayan bir kavgada veya sinir bozucu bir
    haber aldığımızda, daha önceden sözü edilen
    adrenalin hormonları, bol miktarda
    serbest bırakılır. Bunun sonucunda, dinlenme halindeki kalp atım
    hızı yükselir. Kondisyonlu bir vücutta, adrenalin hormonlarının serbest bırakılma oranlarını denetim
    altına almak, dolayısıyla kalp temposunun iniş-çıkışlarının aşırıya kaçmamasını sağlamak
    kolaylaşır.
    Kalp atışlarının düşük kalabilmesinin önemi, özellikle bir şok anında fark edilebilir. Düşük kalp
    atışları, aniden çok yükselebilecek olan kalp atışları yüzünden gerçekleşebilecek bir kalp krizine
    karşı bir önlemdir.Ayrıca, kişi stres altındayken kalp atışları düşükse daha sakin kalabilir ve
    duygularını daha rahat kontrol altına alabilir.
    * Spor yaparken endorfin hormonları üretilir
    Genellikle, yapmakta olduğumuz sporu en az 30 dakika devam ettirdikten sonra, endorfin hormonları
    salgılanır. Endorfinin vücuttaki işlevi morfine benzetilmektedir. Hem doğal bir ağrı kesici, hem de
    yatıştırıcı niteliği vardır.

    * Yorucu ve stresli bir iş gününün sonunda spor yapmak, gün boyunca stresin yarattığı etkilerden
    arınmamıza yardımcı olur.
    Stresli bir günü sonunda, vücutta büyük bir olasılıkla adrenalin hormonları birikecektir. Vücutta bu
    hormonlardan gereğinden fazla olduğu sürece rahat etmemiz ve sakin olmamız oldukça zordur.
    Yapılan araştırmalar, spor sonucunda hızlanmakta olan metabolizmanın, adrenalin hormonlarından daha
    çabuk kurtulmamızı sağladığını göstermektedir. Ayrıca, kişinin iş yerindeyken sinirlenmesine,
    üzülmesine yada endişe etmesine neden olan olayları aklından çıkarmasına yardımcı olabilir. Böylece,
    akşam yemeğinde de surat asmamış oluruz!
    Yarım saat spor yaptıktan sonra, vücudumuzda serbest bırakılmaya başlanan endorfin hormonları, daha
    önceden söz ettiğimiz gibi, bizi yatıştırır ve rahatlatır. Sağlık açısından bu, sinirlerimizi
    yatıştırmak için alabileceğimiz ilaçlardan çok daha mantıklı bir çözümdür.
    Sporun, ilaçlardaki gibi sağlığımıza dokunabilecek hiçbir yan etkisi olmaması bir yana, artık
    hepimizin bildiği birçok yararı da vardır. Başka bir deyişle, hem ilaçlara olan bağımlılığımızın
    azalması, hem de vaktimizi iyi değerlendirmenin verebileceği haz duygusu, günün sonunda spora
    başvurmamız için yeterli nedenlerdir.
    Sporun psikolojik yararları
    *Kronik psikolojik stresin birikmesini önler
    Bu tür stres hem tansiyon, hem de kalp rahatsızlıklarını artırabilecek risk faktörüdür.(55)

    *Uykusuzluktan kurtulmamızı sağlar
    Uykusuzluk çekmek, stresin neden olabileceği tipik sonuçlardan birisidir. Uykusuz kaldıkça, stresle
    baş edebilmemiz de zorlaşır. Düzenli spor yapmak, geceleri daha rahat uyumamızı sağlayarak uyku
    alışkanlığımızı normal akışına sokabilir.Uykumuzu almak, stresli durumlara karşı dayanıklı olmamıza
    yardımcı olur.

    *Ruhsal açıdan bizi çok rahatlatır
    İnsan spor yaparken problemlerini, dertlerini ve sıkıntılarını unutup, kısa bir süre için de olsa,
    yaptığı etkinliğe konsantre olur.Ayrıcai yararlı bir uğraş olduğu için, kişi kendisiyle gurur
    duymaya başlar. Sıkıntı, yerini başarı duygusuna bırakır. Spor yapmak özellikle, güvensizlikten veya
    boşluktan kaynaklanan stres ve bunalımdan kurtulmaya yardımcı olur.

    *Futbol gibi bir takım sporu yapılıyorsa, kişi hem sosyal iletişim kurar, hem de ortak bir hedef
    için takımıyla birlikte mücadele verir.
    Diğer takımı yenmek olan bu hedef gerçekleşirse, büyük bir heyecan, mutluluk, gurur ve başarının
    getirdiği duygular yaşanır. Şayet yenilgi ile sonuçlanacak olursa, bir sonraki maça kadar ortak bir
    hedef uğruna çalışmaya devam edilecektir. Kişi, tek başına yapılan sporlarda da kendine buna benzer
    hedefler koyabilir.



  2. #2
    Administrator

    Standart Cevap: Spor Yapmanın Faydaları Nelerdir? Sporun fizyolojik yararları Nelerdir?

    Spor yaparak stresle mücadele etmek mümkündür. Sporun iki yönden yararı vardır; hem vücutta
    fizyolojik değişikliklere neden olur, hem de psikolojik açıdan destek verir.
    Sporun fizyolojik yararları

    * Spor yaptıkça, akciğerlerdeki esneklik artar
    Esnek bir akciğer, her nefes alışımızda daha çok oksijen almamızı kolaylaştırır. Böylece, hücrelere
    daha çok oksijen ulaşabilir. Özellikle stresli durumlarda artan oksijen ihtiyacımızı karşılamak
    açısından, akciğerin, sistemimize destek verme kapasitesinin artması önemli ölçüde yardımcı
    olabilir.

    * Düzenli spor yapan kişilerin dinlenme halindeki kalp atım hızı, spor yapmayan kişilere oranla daha
    düşüktür.

    Düzenli spor yapan kişi, stres altındayken, kalp atışları spor yapmayan kişilerden daha düşük
    düzeyde kalır ve yavaş yavaş yükselir. Halbuki, vücudu hareketsizliğe alışmış bir kişinin kalp
    atışları aniden fırlayabilir.
    Birdenbire başlayan bir kavgada veya sinir bozucu bir
    haber aldığımızda, daha önceden sözü edilen
    adrenalin hormonları, bol miktarda
    serbest bırakılır. Bunun sonucunda, dinlenme halindeki kalp atım
    hızı yükselir. Kondisyonlu bir vücutta, adrenalin hormonlarının serbest bırakılma oranlarını denetim
    altına almak, dolayısıyla kalp temposunun iniş-çıkışlarının aşırıya kaçmamasını sağlamak
    kolaylaşır.
    Kalp atışlarının düşük kalabilmesinin önemi, özellikle bir şok anında fark edilebilir. Düşük kalp
    atışları, aniden çok yükselebilecek olan kalp atışları yüzünden gerçekleşebilecek bir kalp krizine
    karşı bir önlemdir.Ayrıca, kişi stres altındayken kalp atışları düşükse daha sakin kalabilir ve
    duygularını daha rahat kontrol altına alabilir.
    * Spor yaparken endorfin hormonları üretilir
    Genellikle, yapmakta olduğumuz sporu en az 30 dakika devam ettirdikten sonra, endorfin hormonları
    salgılanır. Endorfinin vücuttaki işlevi morfine benzetilmektedir. Hem doğal bir ağrı kesici, hem de
    yatıştırıcı niteliği vardır.

    * Yorucu ve stresli bir iş gününün sonunda spor yapmak, gün boyunca stresin yarattığı etkilerden
    arınmamıza yardımcı olur.
    Stresli bir günü sonunda, vücutta büyük bir olasılıkla adrenalin hormonları birikecektir. Vücutta bu
    hormonlardan gereğinden fazla olduğu sürece rahat etmemiz ve sakin olmamız oldukça zordur.
    Yapılan araştırmalar, spor sonucunda hızlanmakta olan metabolizmanın, adrenalin hormonlarından daha
    çabuk kurtulmamızı sağladığını göstermektedir. Ayrıca, kişinin iş yerindeyken sinirlenmesine,
    üzülmesine yada endişe etmesine neden olan olayları aklından çıkarmasına yardımcı olabilir. Böylece,
    akşam yemeğinde de surat asmamış oluruz!
    Yarım saat spor yaptıktan sonra, vücudumuzda serbest bırakılmaya başlanan endorfin hormonları, daha
    önceden söz ettiğimiz gibi, bizi yatıştırır ve rahatlatır. Sağlık açısından bu, sinirlerimizi
    yatıştırmak için alabileceğimiz ilaçlardan çok daha mantıklı bir çözümdür.
    Sporun, ilaçlardaki gibi sağlığımıza dokunabilecek hiçbir yan etkisi olmaması bir yana, artık
    hepimizin bildiği birçok yararı da vardır. Başka bir deyişle, hem ilaçlara olan bağımlılığımızın
    azalması, hem de vaktimizi iyi değerlendirmenin verebileceği haz duygusu, günün sonunda spora
    başvurmamız için yeterli nedenlerdir.
    Sporun psikolojik yararları
    *Kronik psikolojik stresin birikmesini önler
    Bu tür stres hem tansiyon, hem de kalp rahatsızlıklarını artırabilecek risk faktörüdür.(55)

    *Uykusuzluktan kurtulmamızı sağlar
    Uykusuzluk çekmek, stresin neden olabileceği tipik sonuçlardan birisidir. Uykusuz kaldıkça, stresle
    baş edebilmemiz de zorlaşır. Düzenli spor yapmak, geceleri daha rahat uyumamızı sağlayarak uyku
    alışkanlığımızı normal akışına sokabilir.Uykumuzu almak, stresli durumlara karşı dayanıklı olmamıza
    yardımcı olur.

    *Ruhsal açıdan bizi çok rahatlatır
    İnsan spor yaparken problemlerini, dertlerini ve sıkıntılarını unutup, kısa bir süre için de olsa,
    yaptığı etkinliğe konsantre olur.Ayrıcai yararlı bir uğraş olduğu için, kişi kendisiyle gurur
    duymaya başlar. Sıkıntı, yerini başarı duygusuna bırakır. Spor yapmak özellikle, güvensizlikten veya
    boşluktan kaynaklanan stres ve bunalımdan kurtulmaya yardımcı olur.

    *Futbol gibi bir takım sporu yapılıyorsa, kişi hem sosyal iletişim kurar, hem de ortak bir hedef
    için takımıyla birlikte mücadele verir.
    Diğer takımı yenmek olan bu hedef gerçekleşirse, büyük bir heyecan, mutluluk, gurur ve başarının
    getirdiği duygular yaşanır. Şayet yenilgi ile sonuçlanacak olursa, bir sonraki maça kadar ortak bir
    hedef uğruna çalışmaya devam edilecektir. Kişi, tek başına yapılan sporlarda da kendine buna benzer
    hedefler koyabilir.

  • Konuyu değerlendir: Bu konuyu beğendiniz mi?

    Spor Yapmanın Faydaları Nelerdir? Sporun fizyolojik yararları Nelerdir?


    Değerlendirme: Toplam 0 oy almıştır, ortalama Değerlendirmesi puandır.

Konu Bilgileri

Users Browsing this Thread

Şu an 1 kullanıcı var. (0 üye ve 1 konuk)

Benzer Konular

  1. Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 09.04.11, 14:41
  2. Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 09.11.10, 20:09
  3. Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 29.10.10, 00:55
  4. Cevaplar: 1
    Son Mesaj: 10.05.10, 18:14
  5. Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 07.05.08, 17:21

Yetkileriniz

  • Konu Acma Yetkiniz Var
  • Mesaj Yazma Yetkiniz Var
  • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
  • Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok
  •  

Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 RC 2 ©2011, Crawlability, Inc.