Sponsorlu Bağlantı

+ Cevap Ver
1 sonuçtan 1 ile 1 arası

Konu: Kas Nasıl Yapılır? Evde Kas Yapmak İçin Neler Yapılmalıdır? Nasıl Kas Yapabilirim?

  1. #1
    Administrator
    Sponsorlu Bağlantı

    Icon5 Kas Nasıl Yapılır? Evde Kas Yapmak İçin Neler Yapılmalıdır? Nasıl Kas Yapabilirim?

    Sponsorlu Bağlantı

    Kas Nasıl Yapılır? Evde Kas Yapmak İçin Neler Yapılmalıdır? Nasıl Kas Yapabilirim?

    kas yapmak istiyorsan illaki spor merkezi gerekmiyor doğal yollarlada yapabilir. bir kaç örnek vereyim


    ilk 10 şınav sonra 10 mekik 8 şınav 8 mekik 5 şınav 5 mekik 3 şınav 3 mekik ilk bu seviyede git sonra ağır bir şey bul ve onu kaldırıp indir sürekli sonra bacaklarını açabildiğin kadar hergün daha fazla açmaya çalış sonra hızlı hızlı daire oluşturan yumruklar at koşu yap barfkis yap yukarıda duran bir demire asıl ayakların yerden kesilsin ilk 10 saniye ayakların yerden kesili bekle ve sonra kendini yukarı doğru kaldır kafan demiri geçsin sonra yine aynısı ayaklarını yerden kes bu sefer 20 saniye böyle böyle dene sonra şınavda bayağı kendini geliştir ve artık parmak uclarınla cekmeye calıs ondada biraz geliştiğin zaman ilk 4 parmakla sonra 3 sonra 2 sonra 1 parmağa kadar indirmeye calıs sonra elinin içini aç sonra yumruk yap aç yumruk yap bunu yüz kere yap sonra yere yat ve bacaklarını havaya kaldıır bacaklarını değirmen gibi dairesel şekilde çevir sürekli sonra ayakta iken karnını ey ve kafanı bacaklarının arasına sokmaya calıs belini geliştir ama fazla zorlama alışır o yavaş yavaş aslında cok kaslı olanlar vitamin alıyorlar ama sen daha doğal yöntemlerle yapabilirsiniz kolay gelsin



  • Konuyu değerlendir: Bu konuyu beğendiniz mi?

    Kas Nasıl Yapılır? Evde Kas Yapmak İçin Neler Yapılmalıdır? Nasıl Kas Yapabilirim?


    Değerlendirme: Toplam 0 oy almıştır, ortalama Değerlendirmesi puandır.

Konu Bilgileri

Users Browsing this Thread

Şu an 1 kullanıcı var. (0 üye ve 1 konuk)

Benzer Konular

  1. Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 21.02.11, 10:55
  2. Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 06.02.11, 22:40
  3. Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 06.09.10, 01:07
  4. Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 06.09.10, 00:54
  5. Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 26.08.10, 23:50

Yetkileriniz

  • Konu Acma Yetkiniz Var
  • Mesaj Yazma Yetkiniz Var
  • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
  • Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok
  •  

Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 RC 2 ©2011, Crawlability, Inc.